9號先生

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關於注意力的研究顯示

人能維持專注的時間約在10到18分鐘

過了18分鐘後 人的身體因為能量耗盡

需要提供更多營養給大腦來維持專注力

因此時間一久容易感到疲累

這也是為什麼TED演講通常約少於 18 分鐘的原因 

也是為什麼一些往紅YOUTUBER的影片通常都不會太久 

因為時間拉長 影片整體質感以及受眾關注程度就會下降 不是越長就越好

這也是標題提到的 每天花15分鐘持之以恆 閱讀習慣就容易被培養出來

說到培養閱讀習慣就要從之前舉辦的讀書會說起

自從辦了讀書會後陸陸續續有新人進舊人出 成立至今兩年多的時間

每個月固定的聚會及分享 但最常被外人問到的問題就是：“你們怎麼能持續這麼久啊？當初以為你們最多半年就會解散”。

想想要每次維持這樣精確的讀書會著實不容易

除了每個成員對於聚會的高度參與外

提高閱讀品質及質量 勇於發表分享都是非常重要的！

那麼當你需要上台對人群表述你的看法以及觀點時 你就必須對自己所說的出內容了解 並帶著信心表述你的想法。

這樣的情況下 對於閱讀品質就不能囫圇吞棗 否則當你上台時的那十五分鐘 可能會變成特別空泛、安靜。

當你在閱讀時 不妨做一個小筆記或者拿著螢光筆將喜歡的字句 或者印象深刻的文章節錄下來 讓整體印象更加強

當你讀完整本書的時候也能從頭理出一些作者書寫的軌跡

作者的想法不一定能完全體現你自己的感受

但讀完書一定有自己的想法跟感觸 把它記下來！

未來有一天在某種場合它會自動浮現出關鍵字 那才是內化的真正意涵！

回歸主題 要如何培養閱讀習慣呢？

建議從小開始 見微知著

如果你想要擁有良好的體態 決定一天要做100個伏地挺身

這是很大的目標 很明確也很精實 但志向太遠往往會容易放棄

遇到的阻力越大 也就越容易放棄 越不容易養成習慣

假如一天只做五下 花不了太多體力 也占用不了太多時間 非常容易達成

培養習慣 培養慣性 如此一來 時間久了自然而然能夠因為游刃有餘增加強度

培養習慣重要的不是要設定多少里程碑

而是這件事情有沒有辦法讓你持續保持興趣

持續以游刃有餘的心態去面對、去執行

培養習慣的好處

Strength  優勢 - 

• 以小見大 滴水穿石 

Weakness  劣勢 - 

• 一開始需挺過過渡期

我對書有著特別的潔癖，不喜歡書被凹折到，不喜歡書上有污漬，不喜歡書本合起來有膨鬆感，不喜歡把書借人；

喜歡書本保持新新的感覺，喜歡在書上畫螢光筆，喜歡書本完食擺上書架時的成就感，喜歡買書，喜歡再放假的午後再咖啡廳；

桌上放著一本我想看的書，右手邊一杯去冰的大杯拿鐵，優閒的看書一邊觀察旁邊旁邊的SOHO敲著鍵盤已及另一邊的情侶小聲說著黏膩的情話

這也算是最閑美的日常吧